СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D

Симптомы дефицита витамина D: как распознать дефицит витамина D. Каковы долгосрочные последствия для здоровья.

Дефицит витамина D и его симптомы

Витамин D играет особую роль среди витаминов, потому что он является прямым предшественником важного гормона, который контролирует многие процессы в нашем организме.

Долгое время считалось, что функция витамина D3 заключается исключительно в регуляции метаболизма фосфора и кальция и, следовательно, в поддержании здоровья костей. Удивление было большим, когда выяснилось, что почти каждая клетка нашего тела имеет рецепторы витамина D и что витамин D является основой функционирования каждой отдельной клетки.

Витамин D контролирует экспрессию более 2000 генов в наших клетках. Он влияет на высвобождение множества других веществ и, таким образом, влияет почти на все области нашего здоровья. Начиная со здоровья органов и сердечно-сосудистой системы и заканчивая иммунной системой, мышцами, нервами и мозгом — витамин D участвует в бесчисленных физических процессах.

Долгосрочные последствия дефицита витамина D многочисленны и влияют практически на все области нашего здоровья. Эти долгосрочные эффекты не всегда однозначно связаны с витамином D., следовательно, здесь следует лечить только те симптомы, происхождение которых теперь можно четко проследить до витамина D и механизмы действия которых достаточно хорошо известны.

Краткий обзор симптомов дефицита витамина D 

Что делать, если у вас наблюдаются симптомы дефицита витамина D?

Поскольку некоторые из упомянутых симптомов могут возникать при дефиците различных питательных веществ, всегда рекомендуется анализ крови на витамин D.

В зависимости от того, как проходит тест, терапия может протекать по-разному. Если уровень снижен лишь незначительно, достаточно диетической добавки. В случае очень низких уровней проводится начальная терапия высокими дозами (также: «восполнение»), чтобы снова быстро поднять уровень в крови.

Соответствующие препараты:

Комбинированные препараты с витамином D3 и витамином K2 рекомендуются в качестве общих пищевых добавок, поскольку эти витамины работают в тесном взаимодействии.

Витамин D и здоровье клеток

 Как уже говорилось, витамин D контролирует около 2000 генов в наших клетках, которые, в свою очередь, необходимы для различных физических процессов. Таким образом, одним из симптомов дефицита витамина D является ухудшение здоровья клеток, что в долгосрочной перспективе вызывает стресс и поражает органы.

В этом контексте часто проводится сравнение с автомобилем, двигатель которого работает без масла: автомобиль может еще какое-то время ездить, но износ значительно ускоряется и в долгосрочной перспективе приводит к более раннему разрушению.

Точно так же дефицит витамина D рассматривается как важная причина преждевременной смерти, и некоторые эксперты предполагают, что, например, около 18000 человек в Германии умирают преждевременно каждый год из-за последствий дефицита витамина D. Эта радикальная точка зрения не вызывает сомнений, поскольку в некоторых случаях низкий уровень витамина D также может быть результатом заболеваний.

Симптомы дефицита витамина D и здоровье костей

Витамин D был обнаружен в результате исследования его самого известного симптома — рахита, который раньше был очень распространен среди детей. Рахит является прямым результатом дефицита витамина D и приводит к серьезным порокам и деформациям костей.

Поскольку большинство костей формируется к 20-ти годам, последствия дефицита витамина D особенно разрушительны. Но даже в более поздние годы дефицит витамина D очень негативно сказывается на здоровье костей — его симптомами здесь являются остеопороз (потеря фурункула) и остеомальзия (размягчение костей).

Столь сильное влияние витамина D на здоровье костей объясняется тем, что витамин контролирует усвоение фосфора и кальция — важнейших строительных блоков наших костей. При дефиците витамина D через короткое время наступает дефицит кальция, так как без витамина D кальций больше не может усваиваться из пищи. Организм пытается восполнить этот недостаток, вымывая кальций из костей — кости деминерализуются. В результате кости со временем становятся мягкими и хрупкими, что может привести к резкому увеличению числа переломов костей, особенно с возрастом.

Симптомы иммунной системы

Благодаря своим клеточно-регулирующим свойствам витамин D имеет большое влияние на иммунную систему. Таким образом, одним из симптомов дефицита витамина D является высокая восприимчивость к инфекциям, что особенно заметно зимой, когда солнце не вырабатывает витамины.

Витамин D напрямую контролирует высвобождение различных эндогенных антибиотиков и является регулятором как врожденной, так и приобретенной иммунной защиты. В результате это может привести к частым заболеваниям гриппом и особенно к респираторным заболеваниям. Также считается, что сегодня он играет роль в развитии множества аутоиммунных заболеваний.

Например, хорошо изучено использование витамина D при аутоиммунном рассеянном склерозе. Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D играет ключевую роль в развитии заболевания, и его также можно лечить с помощью приема витамина D.

Дефицит витамина D и симптомы сердечно-сосудистой системы

Витамин D влияет на различные аспекты сердечно-сосудистой системы. Многочисленные исследования показали, что низкий уровень витамина D связан с риском преждевременной смерти. Этому суждению также следуют оценки крупных исследований.

Крупнейшее на сегодняшний день метаисследование по этой теме, которое охватывало в общей сложности более 100000 человек, привело к тому, что хороший уровень витамина D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33% и риск диабета на 55%.

Если вы считаете, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из наиболее частых причин смерти, это объясняет большое влияние уровня витаминов на смертность и подчеркивает большое значение витамина для здоровья.

 Таблица: Повышенная частота сердечно-сосудистых заболеваний с дефицитом витамина D

Более поздние исследования ставят под сомнение эту связь и предполагают, что низкий уровень витамина D может быть не причиной, но и следствием заболевания. Только оценка крупных профилактических исследований в 2017 году, наконец, внесла ясность.

Вопреки предыдущим предположениям, в ходе этого исследования удалось показать, что витамин D противодействует кальцификации сосудов. Ранее предполагалось, что витамин D, поскольку он способствует усвоению кальция, является скорее фактором риска. Кальциноз сосудов считается одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D имеет профилактический эффект, пока обеспечивается поступление витамина K2, который по возможности следует принимать вместе с витамином D.

Дефицит витамина D: нервные и мозговые симптомы

 Рецепторы витамина D также находятся в центральной нервной системе и головном мозге. Витамин D, по-видимому, выполняет здесь несколько важных функций. С одной стороны, витамин D защищает нейроны от повреждений и возрастной дегенерации. С другой стороны, он также регулирует многочисленные вещества-посредники в мозге.

Но, как показывают недавние исследования, он также играет важную роль в детоксикации мозга. Витамин D регулирует высвобождение глутатиона — одного из самых мощных антиоксидантов организма — и подавляет выработку вредного оксида азота.

Таким образом, дефицит витамина D теперь связан с симптомами таких заболеваний, как слабоумие, депрессия и шизофрения, и, по-видимому, играет важную роль в развитии и поддержании здоровья мозга и нервной системы.

Дефицит витамина D и депрессия

Зимняя депрессия уже в народе ассоциируется с недостатком солнца. Текущие исследования, похоже, подтверждают эту интуитивную связь между дефицитом витамина D и депрессией — решающим фактором здесь, однако, является не недостаток света, а недостаток витамина D.

Как одно исследование ясно показало: прием витамина D привел к улучшению по шкале ожидаемой депрессии на 74%, световая терапия не смогла добиться никакого улучшения. Эти результаты также могут быть подтверждены в дальнейших исследованиях.

Оценка исследования NHANES-III с участием более 8000 человек показала, что низкий уровень витамина D увеличивает риск депрессии на 200%. На основании этого исследования и многолетнего положительного практического опыта витамин D уже успешно используется многими терапевтами для профилактики и лечения депрессии.

Мышечная слабость как симптом дефицита витамина D

Витамин D также связан с началом мышечной слабости и истощения, которые теперь считаются возможными симптомами дефицита витамина D.

Это основной фактор риска, особенно в пожилом возрасте, поскольку низкий уровень витамина D приводит к ломкости костей, с одной стороны, и к более частым падениям, с другой.

Прием препаратов витамина D оказался чрезвычайно эффективной профилактической мерой, значительно снижающей риск падений и переломов.

Значительная мышечная слабость становится более выраженной только при очень низких уровнях витамина D ниже 15 нг / мл. Влияние витамина D на мышечную силу сверх этого выраженного дефицита и его возможное использование в области повышения спортивных результатов до сих пор изучено недостаточно.

Избегайте симптомов дефицита витамина D

Симптомы дефицита витамина D разнообразны и иногда очень серьезны. К счастью, их довольно легко избежать.

Летом для предотвращения дефицита витамина D достаточно ежедневного принятия солнечных ванн продолжительностью около 20-40 минут. Однако в период с октября по апрель солнца в большинстве стран, к сожалению, недостаточно для производства витамина D.

Сегодня зимой диетологи рекомендуют принимать добавки витамина D, чтобы предотвратить его дефицит и избежать физических нагрузок, связанных с дефицитом витамина D. Вы можете узнать, на что следует обращать внимание, в подробной статье по теме:  Добавки витамина D

Если летом вы получаете мало прямых солнечных лучей, вы также следует соблюдать рекомендации, чтобы не возник ползучий дефицит витамина D.