ЭФФЕКТЫ ВИТАМИНА D

Удивительный эффект витамина D в организме. Влияние витамина Д на ДНК, мозг, иммунную систему, кожу и волосы.

 Как витамин D влияет на организм?

Действие витамина D интенсивно исследовалось на протяжении десятилетий, но почти каждый год открываются новые эффекты этого удивительного витамина. Становится все более очевидным, что витамин D оказывает влияние практически на все участки тела.

Такой широкий спектр активности, прежде всего , объясняется особым положением витамина D среди витаминов: в то время как почти все другие известные витамины участвуют только в качестве кофакторов в некоторых реакциях , которые влияют на витамин D3 не как на классический витамин, а скорее как на гормон, регулирующих многочисленные физические процессы.

Для ясности действие витамина D описано здесь на основе шести основных аспектов:

• Влияние на генетический материал / ДНК
• Влияние на минеральный баланс
• Влияние на иммунную систему
• Влияние на сердце и кровообращение
• Влияние на нервы и мозг
• Влияние на пролиферацию и дифференцировку клеток

Спонсор статьи https://shop.seahair.ru/

Условия для воздействия витамина D

Чтобы витамин D давал эффект, должно быть достаточное количество как витамина D, так и некоторых кофакторов. К сожалению, этот факт не учитывается в некоторых клинических исследованиях. Вот краткое изложение наиболее важных моментов.

1. Достаточный уровень в крови.Витамин D демонстрирует наилучшую эффективность при уровнях в крови от 35 до 60 нг / мл.
2. Получение от солнца возможно только в особых условиях (достаточная площадь кожи, отсутствие солнцезащитного крема, достаточная продолжительность) и только около половины года.
3. Достаточная дозировка. Лучший активный ингредиент — витамин D3. Средние дозы составляют 400-1000 МЕ летом и 3000-4000 МЕ зимой.
4. Достаточное снабжение кофакторами. Витамин D может давать некоторые эффекты только при достаточном запасе витамина К2 и магния.

Детали этих пунктов объяснены в соответствующих статьях на этой странице.

Это важно!

• Витамин D действует как гормон и контролирует / влияет на различные процессы организма;
• Почти все области здоровья зависят от витамина D;
• Витамин D имеет полный эффект только при достаточном уровне в крови;
• Важное значение имеет состав препаратов и комбинация с кофакторами, такими как витамин К2.

Витамин D и его влияние на генетический материал

Действие гормона витамина D происходит через так называемые рецепторы витамина D (VDR), которые можно найти практически во всех клетках организма. Через эти VDR-рецепторы витамин D влияет на то, как считывается генетический материал этих клеток, регулируя тем самым синтез многочисленных белков, ферментов и веществ-мессенджеров, которые, в свою очередь, регулируют и влияют на многочисленные процессы в организме. Витамин D управляет более 2000 генов и, таким образом, оказывает глубокое влияние на функции клеток, органов и целых систем.

В дополнение к этой прямой активации генов витамин D также оказывает влияние на так называемую эпигенетику, которая описывает, что определенные гены могут быть постоянно включены или выключены путем метилирования.

Таким образом, витамин D является генетическим модулятором, который напрямую не изменяет геном, но контролирует и активирует различные гены с помощью различных механизмов. Этот основной эффект ответственен за многие из следующих аспектов эффекта витамина D.

Витамин D и минеральный баланс: кальций и фосфат

В течение долгого времени ученые не знали о влиянии витамина D, описанном выше. Единственная известная роль витамина D заключалась в контроле поглощения и использования кальция и фосфата и, таким образом, в частности, влияния витамина D на здоровье костей.

Без витамина D кальций и фосфат в кишечнике не могут адекватно усваиваться из рациона, а также утилизации кальция и его восстановления из почек зависят от витамина D. Таким образом, витамин Д косвенно контролирует уровень фосфатов и кальция в крови. Это возможно, потому что витамин D отвечает за синтез двух белков, транспортирующих кальций: остеокальцин и матричный белок GLA. Эти белки транспортируют кальций в кости и другие участки минерала и обеспечивают правильное формирование костей.

Оба белка должны активировать витамин K2, который тесно взаимодействует с витамином D в этой функции. Поэтому витамин D и витамин K2 являются ключевыми факторами для поддержания здоровья костей и контроля уровня кальция.

Витамин D вместе с паратиреоидным гормоном ПТГ обеспечивает постоянный уровень кальция в крови. Если в рационе недостаточно кальция или если из-за дефицита витамина D усваивается недостаточное его количество, кальций выделяется из костей с помощью гормона ПТГ, что впоследствии приводит к ухудшению здоровья костей.

Больше в статье: Витамин D и кальций.

Витамин D влияет на иммунную систему

Также в иммунной системе витамин D обладает контролирующим, модулирующим действием. Многие ключевые аспекты иммунной системы зависят от витамина D или контролируются им.

Описать влияние витамина D на иммунную систему таким образом, что, с одной стороны, стимулируется выработка определенных защитных клеток и антител, с другой стороны, витамин D также подавляет воспалительные иммунные реакции.

Таким образом, витамин D является иммуномодулятором, который способствует здоровому иммунному ответу, а также предотвращает защитные реакции против собственной ткани организма или хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний.

Витамин D оказывает влияние на профилактику и лечение вирусных и бактериальных заболеваний, а также считается важным фактором в профилактике аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Подробнее в статье Витамин D и иммунная система.

Витамин D и его влияние на сердечно-сосудистую систему

В течение некоторого времени было известно, что многие известные сердечно-сосудистые заболевания связаны с низким уровнем витамина D. Вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также увеличивается с уменьшением уровня витамина D.

В отношении сердечно-сосудистых заболеваний считается, что витамин D оказывает влияние через четыре различных механизма:

1. Витамин D участвует в регуляции артериального давления
2. Витамин D противодействует хроническому воспалению
3. Витамин D непосредственно защищает сосуды и сердечную мышцу
4. Витамин предотвращает многочисленные факторы риска

До сих пор неясно, является ли низкий уровень витамина D причиной или следствием сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на подавляющую корреляцию низких уровней витамина D с сердечно-сосудистыми заболеваниями, исследования по профилактике и вмешательству, то есть исследования, направленные на предотвращение или лечение таких заболеваний с помощью витамина D, не дали четких результатов.

Однако, качество доступных на данный момент исследований недостаточно, что не учитывается во многих мета-анализах: часто не наблюдается ни начального уровня, ни достигнутых конечных уровней, ни дозировки, которая во многих случаях устанавливается слишком низкой. Совсем недавно было показано, что существует повышенный риск, особенно при уровне витамина D, ниже 15 нг / мл.

В этом контексте особое значение имеют изученные в настоящее время взаимодействия между витамином D и системой ренин-ангиотензин-альдостерон (РААС), которая оказывает эффект, повышающий кровяное давление и способствующий воспалению. Витамин D, по-видимому, тесно взаимодействует с РААС, и эта взаимосвязь может объяснить некоторое влияние витамина D на сердечно-сосудистые заболевания.

Витамин D для нервов и мозга

Лишь несколько лет назад было обнаружено, что витамин D также должен оказывать влияние на мозг и центральную нервную систему, поскольку там действуют как рецепторы, так и все ферменты витамина D.  Таким образом, витамин D также относится к классу нейростероидов — группе гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на функцию и развитие нервных клеток, нейронов и мозга в целом.

За последние 10 лет было зафиксировано несколько основных эффектов витамина D в этой области:

1. Контролирует клеточный цикл нервных клеток
2. Влияет на синтез нейротрансмиттеров
3. Контролирует образование важных антиоксидантов и влияет на детоксикацию мозга.
4. Контролирует внутриклеточные кальциевые сигналы
5. Контролирует нейротрофины / нейротрофические факторы
6. Контролирует дифференцировку и структурное развитие нейронов
7. Контролирует и влияет на формирование и дифференцировку нервных клеток, формирование и поддержание нейронных связей, проводимость сигнала в нервах, нейропластичность мозга и защиту нервных клеток.

Между тем роль витамина D в развитии мозга была особенно хорошо изучена. Эксперименты на животных показали, что материнский дефицит витамина D в зародыше приводит к серьезным изменениям в мозге. Это может иметь серьезные последствия: корреляционные исследования показали четкую связь между ранним дефицитом витамина D и психическими расстройствами, такими как тяжелая шизофрения. До сих пор неясно, может ли витамин D также использоваться терапевтически в этом контексте.

Уровень витамина D у пожилых людей также коррелирует с когнитивными способностями, такими как память и способность концентрироваться. Дефицит витамина D также считается фактором риска развития деменции.

Витамин D — модулятор деления клеток и клеточного цикла

Витамин D участвует в контроле клеточного деления, роста клеток, гибели клеток и клеточного цикла.

Благодаря свойству модулятора клеточных циклов витамин D может влиять на несколько областей:

• Онкология (рак)
• Здоровье различных органов
• Здоровье кожи и волос

Витамин D и рак

Открытие влияния витамина D на клеточный цикл привело к интенсивным исследованиям его влияния на рак, так как рак нарушается этими механизмами. На самом деле, различные профилактические исследования дали хорошие результаты, когда дозы были выше 1000 МЕ в день. Риск развития рака значительно снижается при уровнях крови выше 35 нг / мл и является самым низким при уровнях выше 40 нг / мл и выше.

В исследованиях на животных многие формы рака можно предотвратить и лечить витамином D, но до сих пор исследования на людях были слишком малы или методологически недостаточны, чтобы можно было передать эти результаты людям.  Исследования в ближайшие годы возможно принесут здесь ясные результаты.

Подробнее читайте в статье Витамин Д и рак.

Витамин D и его влияние на кожу и волосы

Поскольку витамин D оказывает влияние на все области, в которых клеточное деление играет важную роль, он, конечно, также важен для клеток тканей, которые обновляются быстрее всего: клеток кожи и волос. Особенно для кожи витамин D играет важную роль в этом отношении.

Это неудивительно, ведь в естественных условиях в коже образуется витамин. Витамин D важен не только для здоровья кожи, но также может использоваться в этой области для лечения. Таким образом, витамин D оказывает давно доказанное влияние на псориаз.

Витамин D также успешно используется при различных формах ихтиоза, склеродермии, морфеи, белом лишае, узловатой почесухи и некоторых других заболеваниях кожи.

Влияет ли витамин D на выпадение волос?

Еще одна спорная проблема заключается в том, как дефицит витамина D вызывает выпадение волос. Различные исследования показали, что существует сильная корреляция между дефицитом витамина D и выпадением волос. Существует также солидная теоретическая основа для демонстрации того, что рецептор витамина D играет важную роль в регуляции цикла волос.

Витамин D может защитить даже от выпадения волос в результате химиотерапии. Влияние на рост волос еще не было научно доказано. Таким образом, витамин является важным фактором, особенно в профилактике.

Больше информации также в нашей статье Витамин D от выпадения волос.